co jesc w

No dobrze. Więc zaproponujcie jakąś diete jeśli mogę o to Was prosić tylko wiąże się z tym kolejna prośba - konkrety. Co dokładnie miałbym jeść, by było to coś prostego do przygotowania żeby mieć to jakoś w miarę rozpisane bo jestem totalnie zielony w tym.

kurat dzisiejsza wzorcowa dieta w zupełności nie przypomina tej "dawnej" (praktycznie 0 zbóż a dzisiaj to główne źródło węgli których jest najwięcej w diecie) ale to nie znaczy że jest zła. Są oczywiście zwolennicy takiej diety, ja nigdy nie wnikałem. Co do witamin na redukcji najlepiej się zapchać warzywami więc niedoborów raczej nie powinien [...]

IneTheEnd nie uważam że to środek cud :) tylko jak go kupiłem wypadałoby go zjeść, a stoi i zachodzi kurzem po co? :) 5 kilo nie jest to jakoś bardzo dużo ile chcę jeszcze wyciągnąć, a myślę że venom może mi w tym po prostu pomóc ? czyż nie prawda ? :), TomQ powiem Ci tak teoretycznie mogę jeść, a praktycznie nie ma na to czasu :) Zmieniony przez [...]

Ronie- a rzuć okiem na jego wagę- 50 kg. U niebo wyliczanie b/t/w na kilogram masy ciała nie jest najlepszą opcją. Dieta którą wkleił jest w miarę ok, pod warunkiem, że nie zamierza codziennie jeść tego samego, gram do grama, co chyba miał na myśli mówiąc "zero odstępstw"...

Tu nawet nie chodzi o motywację. Ten sport to strategia, w której trzeba obmyślać każdy szczegół już na poziomie ponadpodstawowym. Myślisz o wszystkim - diecie, treningu, suplementacji. Każdą z tych rzeczy trzeba dokładnie poznać i dostosować do własnego organizmu. Początkującym można dać rady, ile serii i powtórzeń mają robić, co mają jeść itd. [...]

Ile razy w tygodniu jecie tuńczyka? Wiadomo, że tuna nie można jeść codziennie.... ? Co powiecie na zastąpienie tuna i oliwy - samą makrelą ? Oczywiście mowa o posiłku przed snem. Zmieniony przez - icebear w dniu 2012-08-26 13:15:41

dzieki Micz , większe p******nięcie pewnie bedzie hehe lol %-) no rozumiem o co chodzi ;-) myslisz że jak wrzucę do 100ml spiryta 1g to się ładnie rozpuści ?? masz jakies info z zagranicznych for ? spróbuje na początek 0,5 g może . nabierał bym 2ml strzykawką i by wyszło idealnie 20mg :-D do buzi i zapijał wodą czekam aż siora odpisze na meila [...]

Orzechy sa gupie... bo jak sie zacznie jesc to nie mozna przestac }:-( Jak mialam 100g tluszczu w misce to tez ciagle glodna chodzilam i mnie do tlustego ciagnelo ;-) Ale w sumie tlustym sie ciezko najesc, bo duzo kcal a mala objetosc %-) no bo co to jest lyzka oleju kokosowego...

[...] ma im za to zaplacic...Mi jak trener osobisty rozpisal diete,to wydawalem 450zl tygodniowo i stalem 3/4 czasu wolnego w kuchni myjac gary,gotujac i dalej myjac gary,jesc mi sie noe chcialo,jak widzialem ile to mniebkosztuje zdrowia...On spi po 8godzin,wstaje,juz ma zarcie naszykowane,ma tylko zjesc,wysrac sie i isc na trening i takvdo [...]

koszt diety zalezy w wylacznej mierze od ciebie i tego co chcesz jesc. mozna miec diete na wypasie i drogą, albo tanią na podstawowych produktach, kupowanych w tanich sklepach/promocjach, ale mniej urozmaiconą. policz sobie kcal i BTW, dobierz produkty ktore są na twoją kieszen i wrzuc do oceny

Ja go w ogole nie slucham,nie wiem kim jest i jego program mnie nie obchodzi,dzieki ciezkiej pracy,poswieceniu,inwestycjom i obcemu rzadowi,zarabiam teraz dobrze,zyje mi sie dobrze,stac mnie jesc,nosic i robic,co chce...Zaden polityk polski mi w tym nie pomogl...A dzieki moim podatkom mam prace,bo glownymi klientami mojej firmy sa rady miast:)

Nad tkanką tłuszczową pracuje się w kuchni kolego! To najważniejsza informacja dla Ciebie. Szkoda się katować a6w, która niewiele Ci pomoże, a może Ci tylko zaszkodzić. Ogranicz węglowodany, zacznij jeść dość białka i tłuszczu pomijając oleje roślinne i margaryny z wyłączeniem oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Możesz wtedy ćwiczyć co Ci się [...]

[...] co pewien czas wątróbeczke. mozesz tez zrobic w formie np. pasztetu: podsmażoną wątróbke zblendować z masłem, do uzyskania gestej konsystencji, dodac przypraw, cebulke podduszoną i całą mase wstawic do lodówki. po ok. 24 godzinach sie zsiądzie i mozna kroić na kanapki np. do pracy/szkoly, lub jesc jako posilek z warzywami i ww(jesli ktos je)

1. dodałbym jeden worek ryżu jeszcze dziennie, ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze 2.Liczy się nawet nie tyle dzienny bilans, co tygodniowy, możesz nawet 4 posiłki [...]

Dziekuje :) Zmierze sie w sobote przed wyjazdem. Pozniej jade na tydzien do Hiszpanii. Bede jesc troszke wiecej, ale postaram sie pilnowac, zeby wszystkiego nie zaprzepascic. I od 11 wrzesnia wracam z powrotem do diety :) Najbardziej z tego co widze to zlecialo mi z biustu, jak zwykle najbardziej oporne sa rece, ale to dopiero miesiac mojej [...]

Wczorajszy trening gdzies mi zaginął }:-( Nie mogę znaleźć zeszytu, a nie pamiętam co robiłam, masakra. Anyway, poszukiwania trwają od wczoraj, i znajdę, chocbym wykopać spod ziemi miała %-) Miska na dziś. Chodzę głodna, głodna, nie ważne ile warzyw wyerdolę, pół godziny po posiłku chce mi się jeść! Zastanawiam się nad udziałem w konkursie, tylko [...]

do kazdego posiłku oprócz śniadania 200 g warzyw Dlaczego miałby nie dawać warzyw do śniadania? Mleko 0,5 %- 1,5 % A 2% już nie można pić ;-)? bananów nie jedz za dużo, lepiej nawet wg Dlaczego najlepiej w ogóle nie jeść bananów? Czyżbyś się obawiał tych ~5g fruktozy/100g bananów..... Jak chcesz białko to pij na śniadanie ale wtedy z 300 ml [...]

[...] Wiec madrze to rozplanuj i pamietaj zeby nie zwolnic metabolizmu przez glodzenie sie NIC TO NIE DA...Wiec cierpliwosc zycze:) Opinie o spalaczach u osob ktore duugo trenuja sa jednoznacznie negatywne wyjatkiem sa te z T2 i 1,3d. 'spalacz' nie zrobi nic za Ciebie moim zdaniem jesli nie chcesz jesc 1,3d zainwestuje w dobra przedtreningowke :)

Gibon nie co Ty nie wygrałem w lotka(choć może jutro yebnę te 30baniek%-))żeby jeść 2kg mięcha dziennie,mięsa idzie gdzieś 1,2kg reszta z jajek twarogu i trochę z prochu,kasy na to idzie to fakt teraz szukam sposobu,żeby trochę ograniczyć wydatki i wymyśliłem sobie,żeby chociaż ze 2 razy w tyg.zastąpić piersi,wątrobą od poniedziałku rozpoczynam [...]

Jakie mam odczucia po stormie hmmm trochę zauważyłem przyrostu jak i w sile i w masie mięśniowej. Wiem właśnie ale mi chodzi o to by nie tracić i nie zyskiwać tłuszczu ;// staż ogólnie ćwiczę parę lat z tego 4 mies na suplach a tak na sucho jak zaczynałem. wiek 20 lat 184 cm i 92 kg wagi. Jak bym umiał jeszcze wyliczyc ;/ jem co popadnie nie mam [...]